• Trang chủ
  • Khám phá
  • Playlist của bạn
  • Mới nhất

CHUYÊN MỤC

  • Giải trí
  • Thể thao
  • Phim ảnh
  • Xã hội
  • Giới trẻ
  • Âm nhạc
  • Đẹp
  • Xu hướng
  • Mẹo hay
  • Video
Vietdrama
  • Giải trí
    • Tất cả
    • Chuyện Sao
    • Hóng hớt Showbiz
    Hồng Đăng xin lỗi và nhận trách nhiệm

    Hồng Đăng xin lỗi và nhận trách nhiệm

    Giải mã sức hút của “Nữ hoàng ảnh lịch” Diễm Hương

    Giải mã sức hút của “Nữ hoàng ảnh lịch” Diễm Hương

    Bằng Kiều nói gì khi được hỏi chạy show liên tục để nuôi con trai mới sinh?

    Bằng Kiều nói gì khi được hỏi chạy show liên tục để nuôi con trai mới sinh?

    Trấn Thành và Hari Won tung bộ ảnh mới giữa tin đồn âm thầm ly hôn

    Trấn Thành và Hari Won tung bộ ảnh mới giữa tin đồn âm thầm ly hôn

    Thiện Nhân đăng đàn cầu xin: “Tôi mệt rồi, các người để tôi yên”

    Thiện Nhân đăng đàn cầu xin: “Tôi mệt rồi, các người để tôi yên”

    Người đẹp Doãn Hải My nói về thông tin hẹn hò và sắp cưới Đoàn Văn Hậu

    Người đẹp Doãn Hải My nói về thông tin hẹn hò và sắp cưới Đoàn Văn Hậu

    Hồ Hoài Anh đã tới trình diện, giải trình với Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam

    Hồ Hoài Anh đã tới trình diện, giải trình với Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam

    NSND Tự Long: “Xuân Bắc là người cầm cát-xê của tôi”

    NSND Tự Long: “Xuân Bắc là người cầm cát-xê của tôi”

    Hoài Lâm xuất hiện rạng rỡ bên bạn gái sau màn livestream “ngủ gật”

    Hoài Lâm xuất hiện rạng rỡ bên bạn gái sau màn livestream “ngủ gật”

    • Chuyện Sao
    • Hóng hớt Showbiz
  • Thể thao
    • Tất cả
    • Bóng đá quốc tế
    • Bóng đá Việt Nam
    • Esports
    Man City chiêu mộ hậu vệ cánh trái người Tây Ban Nha

    Man City chiêu mộ hậu vệ cánh trái người Tây Ban Nha

    CLB CAND mượn thành công nhà vô địch SEA Games 31 của Hà Nội FC

    CLB CAND mượn thành công nhà vô địch SEA Games 31 của Hà Nội FC

    Quang Hải bị báo Pháp chấm điểm thấp nhất đội hình Pau FC

    Quang Hải bị báo Pháp chấm điểm thấp nhất đội hình Pau FC

    Ưu ái chủ nhà, FIFA chốt dời lịch khai mạc World Cup 2022

    Ưu ái chủ nhà, FIFA chốt dời lịch khai mạc World Cup 2022

    Sợ CĐV chủ nhà gây rối, HLV U16 Việt Nam yêu cầu BTC thắt chặt an ninh

    Sợ CĐV chủ nhà gây rối, HLV U16 Việt Nam yêu cầu BTC thắt chặt an ninh

    Benzema ghi nhiều bàn thứ hai lịch sử Real Madrid

    Benzema ghi nhiều bàn thứ hai lịch sử Real Madrid

    Fan Barcelona lăng mạ, đòi De Jong giảm lương

    Fan Barcelona lăng mạ, đòi De Jong giảm lương

    Man United sẽ nhắm tạm lão tướng 33 tuổi thay Ronaldo?

    Man United sẽ nhắm tạm lão tướng 33 tuổi thay Ronaldo?

    68 phút “lạc lối” của Quang Hải tại Pau FC

    68 phút “lạc lối” của Quang Hải tại Pau FC

    • Bóng đá quốc tế
    • Bóng đá Việt Nam
    • Esports
  • Phim ảnh
    • Tất cả
    • Phim nước ngoài
    • Phim Việt Nam
    Minh Cúc: “Khi vào vai biến chất, tôi nghĩ đến vai diễn sặc mùi tiền”

    Minh Cúc: “Khi vào vai biến chất, tôi nghĩ đến vai diễn sặc mùi tiền”

    NSND Trung Anh: “Đóng vai công an rất khó”

    NSND Trung Anh: “Đóng vai công an rất khó”

    Minions: Sự trỗi dậy của Gru thiết lập doanh thu kỷ lục tại Việt Nam

    Minions: Sự trỗi dậy của Gru thiết lập doanh thu kỷ lục tại Việt Nam

    Tam quốc diễn nghĩa: Chuyện ít biết về việc thi cử của Tào Tháo

    Tam quốc diễn nghĩa: Chuyện ít biết về việc thi cử của Tào Tháo

    “Cô Đẩu” Công Lý trở lại khiến khán giả không khỏi xúc động

    “Cô Đẩu” Công Lý trở lại khiến khán giả không khỏi xúc động

    Nhà sản xuất Em và Trịnh xin lỗi sau khi bị Khánh Ly phản ứng

    Nhà sản xuất Em và Trịnh xin lỗi sau khi bị Khánh Ly phản ứng

    Lan Phương kể chuyện chồng Tây, hỏi đạo diễn vì sao lại khóc nhiều

    Lan Phương kể chuyện chồng Tây, hỏi đạo diễn vì sao lại khóc nhiều

    Phim Em và Trịnh bị quay lén, nhà sản xuất nói khán giả “thiếu ý thức”

    Phim Em và Trịnh bị quay lén, nhà sản xuất nói khán giả “thiếu ý thức”

    Lee Jong Suk, YoonA tham gia buổi đọc kịch bản đầu tiên cho ‘Big Mouse’

    Lee Jong Suk, YoonA tham gia buổi đọc kịch bản đầu tiên cho ‘Big Mouse’

    • Phim Việt Nam
    • Phim nước ngoài
  • Xã hội
    • Tất cả
    • Pháp luật
    • Tin nóng
    Danh tính cô gái giả vờ mua nhẫn vàng rồi cướp

    Danh tính cô gái giả vờ mua nhẫn vàng rồi cướp

    Bắt cô gái trẻ lừa đảo gần 1 tỷ đồng để chơi Bitcoin

    Bắt cô gái trẻ lừa đảo gần 1 tỷ đồng để chơi Bitcoin

    Tạm giữ hình sự tài xế say xỉn tông hàng loạt xe máy ở cây xăng

    Tạm giữ hình sự tài xế say xỉn tông hàng loạt xe máy ở cây xăng

    Lời khai của nghi phạm bạo hành, nhốt bé trai 3 tuổi vào tủ cấp đông

    Lời khai của nghi phạm bạo hành, nhốt bé trai 3 tuổi vào tủ cấp đông

    Ô tô đâm loạt xe máy ở cây xăng ở Hà Nội, tài xế có nồng độ cồn rất cao

    Ô tô đâm loạt xe máy ở cây xăng ở Hà Nội, tài xế có nồng độ cồn rất cao

    Tổ chức tiệc buffet cho 37 con voi nhà tại Đắk Lắk

    Tổ chức tiệc buffet cho 37 con voi nhà tại Đắk Lắk

    Lâm Đồng: Khởi tố đối tượng phá rừng thông lớn nhất Tp.Đà Lạt

    Lâm Đồng: Khởi tố đối tượng phá rừng thông lớn nhất Tp.Đà Lạt

    Hà Tĩnh: Hàng trăm xe máy bị hoả hoạn thiêu rụi trong đêm

    Hà Tĩnh: Hàng trăm xe máy bị hoả hoạn thiêu rụi trong đêm

    Một du khách bị trượt chân rơi xuống suối mất tích tại Sa Pa

    Một du khách bị trượt chân rơi xuống suối mất tích tại Sa Pa

    • Tin nóng
    • Pháp luật
  • Giới trẻ
    • Nhịp sống
    • Thế giới mạng
  • Âm nhạc
    • Tất cả
    • Âu mỹ
    • K-pop
    • V-pop
    Đàm Vĩnh Hưng mời diva Hồng Nhung hát chung

    Đàm Vĩnh Hưng mời diva Hồng Nhung hát chung

    Trọng Hiếu biến hoá gây bất ngờ trong MV Thú vị hơn vậy

    Trọng Hiếu biến hoá gây bất ngờ trong MV Thú vị hơn vậy

    Hé lộ lý do khiến Hà Anh Tuấn không thể “lấn sân” sang làm nhạc sĩ

    Hé lộ lý do khiến Hà Anh Tuấn không thể “lấn sân” sang làm nhạc sĩ

    Á hậu Thúy Vân “thảm họa” đến mức nào khi lấn sân làm ca sĩ?

    Á hậu Thúy Vân “thảm họa” đến mức nào khi lấn sân làm ca sĩ?

    Hoàng Bách hạnh phúc khi hát cùng mẹ trên sân khấu

    Hoàng Bách hạnh phúc khi hát cùng mẹ trên sân khấu

    Châu Kiệt Luân trở lại sau bạo bệnh

    Châu Kiệt Luân trở lại sau bạo bệnh

    Lý do khán giả có vé vẫn không được vào xem đêm nhạc Trịnh

    Lý do khán giả có vé vẫn không được vào xem đêm nhạc Trịnh

    PSY bị chỉ trích vì lãng phí hơn 300 tấn nước mỗi buổi biểu diễn

    PSY bị chỉ trích vì lãng phí hơn 300 tấn nước mỗi buổi biểu diễn

    SNSD comeback đội hình đủ 8 thành viên, kỷ niệm 15 năm ra mắt

    SNSD comeback đội hình đủ 8 thành viên, kỷ niệm 15 năm ra mắt

    • K-pop
    • V-pop
    • Âu mỹ
  • Đẹp
    • Thời trang
    • Người đẹp
    • Làm đẹp
  • Xu hướng
    • Khám phá
    • Công nghệ
  • Mẹo hay
  • Video
    • Tất cả
    • Video News

    Bộ GD&ĐT yêu cầu xử lý vụ bạo lực tại trường quốc tế ở Tp.HCM

    Tạm giữ đối tượng đi ăn cưới trộm luôn cả tệp phong bì tiền mừng

    Sau ồn ào “anh em họ nương tựa nhau”, Hiền Hồ đăng “tâm thư” xin lỗi

    Hôn lễ Hyun Bin – Son Ye Jin trở thành tâm điểm hôm nay

    Người tung bộ ảnh thân mật của ca sĩ Hiền Hồ và đại gia U60 là ai?

    MU trải qua thảm cảnh tồi tệ nhất kể từ thập niên 1970

    Hoa hậu Trung Quốc qua đời ở tuổi 29: Thương xót lời tâm sự lúc cuối đời

    Minh Hằng khoe nhẫn đính hôn bên bạn trai doanh nhân, tiết lộ luôn thời gian đám cưới

    Diễn viên Quách Ngọc Tuyên bị xử phạt vì chia sẻ bài kêu gọi từ thiện sai sự thật

No Result
View All Result
Vietdrama
No Result
View All Result
Home Video Video News

Cách giảm đau trong “ngày đèn đỏ” nhanh chóng chỉ với vài động tác yoga cực đơn giản tại nhà

12 tháng trước
Share
Facebook Twitter Google+

    Bên cạnh công dụng giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, tập yoga còn đem lại lợi ích “thần kỳ” là giúp chị em giảm nhanh các cơn đau bụng khó chịu trong những “ngày đèn đỏ”. Chỉ cần 10-15 phút cùng một vài động tác yoga đơn giản, bạn chắc chắn sẽ có được kết quả đáng mong đợi. Cùng theo dõi hướng dẫn dưới đây nhé!

    Tư thế khởi động, hơi thở là quan trọng nhất

    Với động tác khởi động, các nàng hãy chú ý giữ lưng thẳng, thư giãn phần đầu và thả lỏng vai cùng 2 cánh tay. Hai chân khoanh lại hoặc nàng có thể tự điều chỉnh tư thế sao cho thoải mái là được. Hít một hơi thật sâu căng bụng rồi từ từ thở ra. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần là được.

    Tư thế chuyển động của cánh bướm

    Để 2 chân gập lại, giữ lưng thẳng sau đó dùng tay giữ sao cho lòng bàn chân áp sát vào nhau rồi từ từ kéo vào trong. 2 gót chân chạm càng nhiều vào phần má đùi thì càng tốt. Tiếp tục giữ chặt 2 bàn chân và thực hiện động tác cánh bướm chuyển động ở phần đùi khoảng 20 lần.

    Tư thế cánh bướm đứng yên

    Với tư thế này, nàng chỉ cần giữ nguyên động tác thứ 2 và chuyển động gập sấp người xuống từ từ đồng thời để vươn dài 2 tay ra phía trước. Lúc này, nàng sẽ nhận thấy phần cơ khớp háng và cơ lưng được kéo căng ra. Giữ nguyên tư thế tầm 3 phút.

    Động tác giãn cơ chân

    Sau khi thực hiện 2 động tác cánh bướm trên, nàng sẽ thấy cảm giác hơi tê ở chân nhất là ở phần cơ khớp háng. Chính vì vậy, để chân duỗi thẳng ra rồi thực hiện duỗi – gập mũi bàn chân liên tục nhiều lần sẽ giúp cơ chân của chị em nhanh chóng được giải tỏa. Lập lại động tác khoảng 20 lần.

    Tư thế gập nửa người

    Với tư thế này, bạn thực hiện đổ người từ từ rồi dùng tay vươn ra hết cỡ để ôm lấy lòng bàn chân. Động tác này sẽ giúp nàng thư giãn cơ toàn bộ cơ thể, tác động nhiều nhất ở phần cột sống và phần cơ sau đầu gối.

    Sau khi hoàn thành những động tác yoga đơn giản nhưng hiệu quả trên, chắc chắn cơ thể của nàng sẽ được nạp thêm năng lượng mới, giúp tinh thần tràn trề nhiệt huyết hơn để lấn át đi cơn đau bụng khó chịu ngày “dâu” rụng.

    Huyền My (tổng hợp)

    Thẻ: ngày đèn đỏyoga
    ShareTweetShare

    Liên quan đến Bài

    Video News

    Bộ GD&ĐT yêu cầu xử lý vụ bạo lực tại trường quốc tế ở Tp.HCM

    1 Tháng Sáu, 2022
    Video News

    Tạm giữ đối tượng đi ăn cưới trộm luôn cả tệp phong bì tiền mừng

    22 Tháng Tư, 2022
    Video News

    Sau ồn ào “anh em họ nương tựa nhau”, Hiền Hồ đăng “tâm thư” xin lỗi

    21 Tháng Tư, 2022
    Video News

    Hoa hậu Trung Quốc qua đời ở tuổi 29: Thương xót lời tâm sự lúc cuối đời

    16 Tháng Ba, 2022
    Video News

    Minh Hằng khoe nhẫn đính hôn bên bạn trai doanh nhân, tiết lộ luôn thời gian đám cưới

    16 Tháng Ba, 2022
    Video News

    Diễn viên Quách Ngọc Tuyên bị xử phạt vì chia sẻ bài kêu gọi từ thiện sai sự thật

    11 Tháng Ba, 2022
    Bài tiếp theo
    Cảnh nhân viên y tế miền Bắc bồi hồi tiễn đồng nghiệp Nam tiến chống dịch khiến dân mạng không khỏi nghẹn ngào

    Cảnh nhân viên y tế miền Bắc bồi hồi tiễn đồng nghiệp Nam tiến chống dịch khiến dân mạng không khỏi nghẹn ngào

    Video mới

    Người tung bộ ảnh thân mật của ca sĩ Hiền Hồ và đại gia U60 là ai?

    23 Tháng Ba, 2022

      MU trải qua thảm cảnh tồi tệ nhất kể từ thập niên 1970

      17 Tháng Ba, 2022

        Hoa hậu Trung Quốc qua đời ở tuổi 29: Thương xót lời tâm sự lúc cuối đời

        16 Tháng Ba, 2022

          Minh Hằng khoe nhẫn đính hôn bên bạn trai doanh nhân, tiết lộ luôn thời gian đám cưới

          16 Tháng Ba, 2022
            Show More

            Trang tin tức điện tử tổng hợp về đời sống xã hội.

            Cơ quan chủ quản: CÔNG TY TNHH DG MEDIA & ENTERTAINMENT

            Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Thanh Hoài

            Giấy phép: 41/GP-STTTT của Sở TT&TT TP. HCM

            Phát triển bởi BrandLaw.

            • Trang chủ
            • Liên hệ quảng cáo
            • Giới thiệu
            No Result
            View All Result
            • Giới thiệu
            • Home 3
            • Khám phá
            • Latest
            • Playlist của bạn
            • Thành viên
            • Trang chủ

            © 2021 Vietdrama - Trang tin tức điện tử tổng hợp về đời sống xã hội. Phát triển bởiBrandLaw.

            Login to your account below

            Forgotten Password?

            Fill the forms bellow to register

            All fields are required. Log In

            Retrieve your password

            Please enter your username or email address to reset your password.

            Log In

            Add New Playlist