Hút thuốc lá cực kỳ có hại cho sức khoẻ. Dưới đây là những mẹo bỏ hút thuốc lá đơn giản mà bạn nên thử nếu có ý định loại bỏ đi thói quen xấu này.
Massage giảm stress
Nicotine trong thuốc lá có tác dụng giảm stress, chính vì vậy mà có rất nhiều người hút thuốc lá, thậm chí là nghiện nó. Một khi bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá, bạn sẽ cần phải có những cách khác để đối phó với sự căng thẳng. Chính vì thế, bạn hãy thường xuyên massage, nghe nhạc thư giãn hay học yoga. Và nếu có thể, hãy tránh xa những tình huống căng thẳng trong vài tuần đầu tiên sau khi bạn ngừng hút thuốc lá.
Tránh rượu bia, cà phê
Bạn có biết một số loại thức uống có khả năng làm tăng cơn thèm thuốc. Rượu và cà phê chính là những loại phổ biến nhất, vì vậy hãy cố gắng uống ít rượu khi bạn bỏ thuốc lá và bạn có thể chuyển sang uống trà trong một vài tuần thay vì uống cà phê. Nếu bạn hay hút thuốc sau mỗi bữa ăn, hãy đánh răng hoặc nhai kẹo cao su để từ bỏ thói quen đó.
Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá
Một khi bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá, hãy quăng tất cả gạt tàn thuốc và bật lửa đi. Giặt sạch quần áo để cho nó hết mùi khói, làm sạch thảm, rèm cửa và nệm ghế để nhà bạn thoát khỏi những mùi hương quen thuộc của thuốc lá. Và hãy chắc chắn rằng bạn không muốn nhìn thấy hoặc ngửi bất cứ thứ gì liên quan đến khói thuốc.
Ăn trái cây và rau xanh
Một lời khuyên dành cho bạn là đừng cố gắng ăn kiêng trong quá trình cai thuốc lá. Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm sữa ít chất béo. Một nghiên cứu ở đại học Duke chứng minh rằng những thực phẩm này có tác dụng làm cho thuốc lá có mùi vị khủng khiếp.
Chúc các bạn thành công!
Nguyễn Phương (Tổng hợp)
